Oleh: Hafiz Fajrin
Kalori merupakan satuan tenaga yang akan dibakar oleh tubuh. Banyaknya jumlah kalori yang dibutuhkan dapat berbeda-beda tiap orang. Hal ini karena kebutuhan akan energi yang berbeda yang dipengaruhi berat badan, jenis kelamin, umur dan jenis aktivitas fisik yang dilakukan.
By the way ada lho cara Untuk menghitung kebutuhan kalori kiita tiap harinya, atau itung-itung buat yang mao bikin program diet dengan ngurangin jumlah asupan kalori yang dikonsumsi. Caranya nih sebagai berikut :
Perhitungan pertama yang dilakukan adalah menghitung angka metabolisme basal (AMB). Rumusnya adalah:
AMB = 0,9 kkal x berat badan (dalam kg) x 24 jam
Untuk menghitung kebutuhan energi harian, maka angka AMB yang didapat kemudian dikalikan dengan variabel dari aktivitas fisik yang Anda lakukan. Aktivitas dan variabel yang dilakukan adalah sebagai berikut:
· Ringan = 1,55
· Sedang = 1,70
· Berat = 2,00
Nah buat yang pada pengen diet cara penghitungannya, dari hasil perkalian yang tadi dikurangin 500 kkal bagi yang pengen berat badannya turun sekitar 0,5 kg/minggu. Kalo pengen lebih dari itu juga terserah pembaca dan pelaku diet sih, yang penting jangan lupa yang paling penting olahraga. hehehe
Sumber: http://kumpulan.info/sehat.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar